13 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2027 kcal
|
Yağ: 68,11g | Prot: 65,65g | Karb: 301,33g.
Kahvaltı: Broa de Milho, Danone Danio, Pão de Açúcar Bolo Formigueiro, Nescafé Cappuccino Tradicional. Öğle Yemeği: Suco de Laranja, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Arroz Branco (Cozido), Purê de Abóbora, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quiabo Cozido, Seara Lingüiça Calabresa. Akşam Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Purê de Abóbora, Banana da Terra, Suco de Laranja Natural. Aperatifler/Diğer: Água de Coco, La Frutta Sorbet de Morango, Banana Prata. devamı için...
|
|
2952 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 42 dakika, TV Izlemek - 6 saat ve 18 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 10 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|