14 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1607 kcal
|
Yağ: 62,29g | Prot: 99,54g | Karb: 164,22g.
Kahvaltı: Banana da Terra, Cappuccino. Öğle Yemeği: Salada Verde Mista, Nescafé Cappuccino Tradicional, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Mangas, Habib's Bolinho de Bacalhau, Camarão na Moranga, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Feel Good Chá Verde com Laranja e Gengibre, Sadia Mortadela Defumada, Tirolez Queijo do Reino, Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa. devamı için...
|
|
3209 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 10 dakika, TV Izlemek - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|