|
22,9 gordura, 56,4 água
|
81,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1692 kcal
|
Yağ: 63,07g | Prot: 94,82g | Karb: 190,66g.
Kahvaltı: Vitória Queijo Bola, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Öğle Yemeği: Alface de Folha Verde, Azeite de Oliva, Purê de Abóbora, Pepino (Descascado), Tomates Cereja, Cenouras, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Danone Danio Pêssego, Sadia Mortadela Defumada, Vitória Queijo Bola, Coringa Cuscuz de Arroz. Aperatifler/Diğer: Pudim de Leite Condensado, Frutabella Bananada Zero Açúcar, Santa Helena Cocada Zero. devamı için...
|
|
2514 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, TV Izlemek - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|