|
Totally relaxed this weekend - watched football and had a couple glasses of wine. Got up this morning and did ab work and went for a 3 mile run. Fish for dinner.
Goal - 145 by Feb 1st.
|
67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1229 kcal
|
Yağ: 10,50g | Prot: 84,82g | Karb: 233,63g.
Kahvaltı: psyllium husks powder, Fiber One Bran cereal, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sweet and low, coffee, light wheat bread, Fat free milk. Öğle Yemeği: Mixed Salad Greens, fat free sun dried tomato dressing, bacos, light wheat bread, polaner. Akşam Yemeği: peas, potato, tilapia. Aperatifler/Diğer: clementines. devamı için...
|
|
2478 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 35 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|