15 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
898 kcal
|
Yağ: 26,87g | Prot: 38,26g | Karb: 126,93g.
Kahvaltı: Mısır Ekmeği ((% 2) Az Yağlı Süt ile), Yoğurt, Süzme Peynir, Zeytin, Çay Şekerli, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Yoğurt, Biber Kızartması, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Karpuz, Sebzeli Tavuk Yemeği, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Sebzeli Bulgur Pilavı. devamı için...
|
|
2355 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Uyku - 12 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|