16 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1199 kcal
|
Yağ: 38,38g | Prot: 64,41g | Karb: 163,20g.
Kahvaltı: Укроп, Петрушка, Кефир 1%, Арбуз. Öğle Yemeği: Kikkoman Соус Соевый, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Краснобор Колбаски Любительские Гриль. Akşam Yemeği: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Разносол Грузди Соленые, Сэн Сой Фунчоза Вермишель, Яйцо, Арбуз. Aperatifler/Diğer: Груши, Яблоко. devamı için...
|
|
2203 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|