|
Viagem para Tocantins
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2360 kcal
|
Yağ: 92,52g | Prot: 122,14g | Karb: 268,38g.
Kahvaltı: Empada Brasil Empada de Frango, Vitamina de Banana. Öğle Yemeği: Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde, Tomates, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras Cozidas, Ervilhas (Congelado), Contra-filé. Akşam Yemeği: Suco de Tamarindo, Montana Salada Mista, Contra-filé. Aperatifler/Diğer: Kibon Picolé Frutilly Morango, Nestlé Chocolate Classic Diet (25g), Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Nestlé Chocolate Classic Diet (25g), Del Valle Suco de Caju, Empada de Frango. devamı için...
|
|
2869 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 8 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 15 dakika, Dinlenme - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|