18 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1918 kcal
|
Yağ: 57,50g | Prot: 150,69g | Karb: 194,47g.
Kahvaltı: Suco de Acerola, Empada Brasil Empada de Frango, Melão Cantalupo, Mamão Formosa, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Pão Francês, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Nestlé Iogurte Grego Light, Predilecta Ervilha em Conserva, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Akşam Yemeği: Naturale Suco de Laranja, Azeite de Oliva, Qualitá Tomate Cereja, Kibon Sorvete de Limão, Filé de Frango Grelhado, Alface, Abacaxi, Beterrabas. devamı için...
|
|
3449 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Yürüyüş - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|