18 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2186 kcal
|
Yağ: 86,17g | Prot: 143,89g | Karb: 209,29g.
Kahvaltı: Zucker, Breakfast Coffee, Espresso. Öğle Yemeği: Schokoladencroissant, REWE Bäcker Brötchen, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Gekochtes Ei, Marmelade, Breakfast Coffee, Gut & Günstig Quark 40%. Akşam Yemeği: Aldi Rindersteak, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Espresso, Zucker, Baguette, Milbona Kräuterquark, Gemischter Salat. Aperatifler/Diğer: Zucker, Espresso, Cornetto Mix Mini Schokolade, Haribo Cola Fläschchen. devamı için...
|
|
2882 kcal
|
Egzersiz:
Laufen - 11km/h - 5:30m/km - 38 dakika, Home Training - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|