18 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 18,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1204 kcal
|
Yağ: 37,08g | Prot: 69,55g | Karb: 146,18g.
Kahvaltı: Pão Francês sem Miolo, Café com Leite Integral. Öğle Yemeği: Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito, Ovo Frito, Carne de Porco Assada, Cenouras. Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Vivenda do Camarão Arroz Branco, Camil Feijão Preto. Aperatifler/Diğer: Mabel Bolacha Leite, Café com Leite de Gordura Reduzida, Café com Leite Integral. devamı için...
|
|
1887 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|