18 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 15,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1472 kcal
|
Yağ: 24,72g | Prot: 102,75g | Karb: 218,12g.
Kahvaltı: Cormillot Grisines Trisalvado, Café con Leche Descremada. Öğle Yemeği: Tomates, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Pechuga de Pollo a la Plancha. Akşam Yemeği: Cormillot Grisines Trisalvado, Yogurísimo Yogurt Bebible, Granix Fibra con Pasas, Banana. Aperatifler/Diğer: La Serenísima Queso Sardo, Arcor Cereal Mix Ligth Yog. Frut.. devamı için...
|
|
3650 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, HIIT - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Sol Kai (Latol82) Kilo Geçmişi
|