|
'T is beter dan ik verwacht had.
|
54,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1615 kcal
|
Yağ: 55,96g | Prot: 76,83g | Karb: 132,07g.
Kahvaltı: Gerookte Makreelfilets, Gekookt Ei, Jean Hervé Brusselse Kaas, Pruimen, Maredsous Maredsous Light, Boni Sinaasappelsap. Öğle Yemeği: Jean Hervé Brusselse Kaas, Delhaize Light Product om te Smeren 25%, Gemengd Volkoren Brood. Akşam Yemeği: Runder-Riblap (Klein Uiteinde, 0,3 cm Vet), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Kool. Aperatifler/Diğer: Lindemans Kriek, Lidl Pure Chocolade 45%, Coca-Cola Coca-Cola Light, Advocaat, Koekje, Kristalsuiker, Aldi Halfvolle Melk, Cafeïnevrije Koffie, Lidl Cologran Tafelzoetstof. devamı için...
|
|
1783 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 30 dakika, Alışveriş - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Oturma - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Uyku - 8 saat, computer spelen, internet surfen - 2 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|