19 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2096 kcal
|
Yağ: 62,39g | Prot: 166,19g | Karb: 216,72g.
Kahvaltı: Suco de Acerola, Bolo de Milho, Melão, Mamão, Pão Francês, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Antarctica Guaraná Zero (Lata), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Kero Coco Água de Coco, Danone Corpus Zero Grego Maracujá, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Gomes da Costa Salada de Atum com Batata. Akşam Yemeği: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface de Folha Verde, Uvas, Abacaxi, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Peito de Frango (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Danone Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Nestlé Nesfit Integral (Pacote). devamı için...
|
|
3248 kcal
|
Egzersiz:
İş - 4 saat, Oturma - 4 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüyüş - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|