21 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1801 kcal
|
Yağ: 61,22g | Prot: 137,70g | Karb: 176,56g.
Kahvaltı: Mamão, Melão, Bolo de Fubá, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Suco de Acerola, Empada de Frango. Öğle Yemeği: Alface, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tomates Cereja, Beterrabas, Picanha sem Gordura, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Robinson Crusoe Salmão Em Pedaços Ao Natural, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Tomates, Cenouras Cozidas, Cenouras, Beterrabas. Aperatifler/Diğer: Danone Danio Mirtilo, Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Picolé. devamı için...
|
|
3275 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 6 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 54 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|