22 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1773 kcal
|
Yağ: 55,29g | Prot: 110,60g | Karb: 206,81g.
Kahvaltı: Suco de Acerola, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Forno de Minas Empada de Frango, Melão, Mamão, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Öğle Yemeği: Gomes da Costa Filés de Sardinha em Óleo com Limão, Quero Feijão Preto. Akşam Yemeği: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana-da-Terra Frita, Sorvete Itália Picolé de Manga, Sadia Filé de Peito, Alface, Tomates Cereja. Aperatifler/Diğer: Banana Prata. devamı için...
|
|
3427 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 3 saat, İş - 8 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 5 dakika, Uyku - 10 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|