23 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,7 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2233 kcal
|
Yağ: 58,83g | Prot: 81,25g | Karb: 348,06g.
Kahvaltı: Kräutertee, Cornflakes, Seeberger Sesam Ungeschält, Edeka Bio Ahornsirup, Zitronensaft, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett, Chiquita Banane. Öğle Yemeği: Mark Brandenburg Fruchtbuttermilch Aprikose, Orangensaft, Ingwer, Schalotten, Hokkaido Kürbis, Barilla Tagliatelle Con Spinaci Bolognesi. Akşam Yemeği: Junge Frühlingszwiebeln, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Metzgerfrisch Kochschinken, Roggenbrot, Strauchtomaten, Schafskäse, Schwarze Oliven, Zucchini, Rote Paprika, Ei. Aperatifler/Diğer: Kräutertee, Knusperone Premium Knusper Müsli Honig Nuss, Landliebe Joghurt Mild - Vanille, Kaffee mit Milch, Butter-Croissants. devamı için...
|
|
3323 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
helmutfreiwald Kilo Geçmişi
|