|
Poprzedni to był trochę błędem pomiaru , po aktywno biegowym weekendzie straciłem dużo wody , ale patrząc w perspektywie miesiąca waga fajnie powolutku idzie w dół. w chwili obecnej nie ma bardzo już co spalać ( no chyba że z potem wychodowane mięśnie ale nie o to chodzi ) w sylwetce cały czas widzę postępy , mięśnie ładnie się zaczynają pokazywać nawet te o których normalny człowiek nie ma pojęcia że są ;) , podczas treningu żyły na rękach ładnie już wychodzą ... jestem mega zadowolony . Jeszcze długa droga do wymarzonej sylwetki ale trzeba mieć ambitne cele i je realizować . Pozdrawiam wszystkich walczących ... walczcie bo warto :)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2059 kcal
|
Yağ: 41,65g | Prot: 273,88g | Karb: 161,20g.
Kahvaltı: Cytryna, Kawa, Mleko z 2% Tłuszczu, Just Fit Musli Tropikalne. Öğle Yemeği: Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Kawa, Nasze Smaki Kiełbasa Krakowska, Pieczywo Pełnoziarniste. Akşam Yemeği: ActivLab BCAA 100%, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Grejpfrut, Pieczywo Pełnoziarniste, Piątnica Serek Wiejski. Aperatifler/Diğer: Mleko z 2% Tłuszczu, Extensor Izolat Białka Serwatkowego. devamı için...
|
|
3024 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 25 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Eliptik - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|