24 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1778 kcal
|
Yağ: 47,38g | Prot: 136,50g | Karb: 184,88g.
Kahvaltı: Ovo Frito, Pão Francês, Empada Brasil Empada de Frango, Mamão, Melão, Del Valle Suco de Pêssego Light. Öğle Yemeği: Feijão Preto, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Sorvete Itália Picolé de Manga, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Filé de Peito, Tomates Cereja, Beterrabas, Cenouras. Aperatifler/Diğer: Del Valle Suco de Pêssego Light, Banana Prata. devamı için...
|
|
3315 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, İş - 9 saat, Uyku - 12 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|