28 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2105 kcal
|
Yağ: 64,60g | Prot: 143,94g | Karb: 235,53g.
Kahvaltı: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Pão de Açúcar Bolo Formigueiro, Suco de Acerola, Mamão, Melão, Sadia Pizza de Calabresa. Öğle Yemeği: Kibon Picolé Frutas Vermelhas Zero, Alface, Manga Palmer, Salpicão de Frango, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango. Akşam Yemeği: Temaki de Salmão, Sashimi de Salmão. Aperatifler/Diğer: La Frutta Picolé de Uva, Danone Iogurte Danio com Calda de Morango, Banana Prata. devamı için...
|
|
3233 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 2 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, TV Izlemek - 8 saat, Uyku - 13 saat ve 58 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|