28 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1392 kcal
|
Yağ: 57,32g | Prot: 84,70g | Karb: 142,75g.
Kahvaltı: Kiwi, Abrunhos, 100% Vegetable Protein, Bebida de Soja Light. Öğle Yemeği: Lay's Artesanais, Dia Chocolate Negro, Nectarinas, Peito de Frango, Azeite, Alface, Tomates. Akşam Yemeği: Abrunhos, Nozes de Nogueira, Terra Nostra Queijo Flamengo, Auchan Iogurte Natural, Laranjas. Aperatifler/Diğer: Nozes de Nogueira, Abrunhos, 100% Vegetable Protein, Bebida de Soja Light, Nectarinas. devamı için...
|
|
2363 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Ev İşi - 3 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
|
|