29 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,9 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1200 kcal
|
Yağ: 41,33g | Prot: 63,58g | Karb: 150,91g.
Kahvaltı: Tim Hortons Coffee Black, Silk True Almond Unsweetened, Nature's Path Qia Pure Oats Oatmeal, Bananas, Cod Liver Fish Oil. Öğle Yemeği: Dimpflmeier Spelt Bread with Wild Rice, Cherry Tomatoes, Large Eggs. Akşam Yemeği: Cherry Tomatoes, Kirkland Signature Chicken Breasts, Compliments Marinated Three Bean Salad, Stonemill Red Potato Salad, Black Bean & Corn Salad. Aperatifler/Diğer: Blue Diamond Almond Breeze Vanilla. devamı için...
|
|
2360 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 2 saat, İş - 1 saat, Masaj - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Uyku - 8 saat, Kitap Okuma - 2 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|