29 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2842 kcal
|
Yağ: 127,82g | Prot: 149,78g | Karb: 289,78g.
Kahvaltı: Growth Supplements Óleo de Peixe, Sabor da Terra Semente de Chia, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Tangerina, Pão Doce, Bolo de Fubá, Broa de Fubá, Pão de Queijo, Nestlé Leite Ninho, Nestea Chá Vermelho, Chimarrão, Banana Nanica. devamı için...
|
|
4291 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 3 saat, HIIT - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
franciscocra Kilo Geçmişi
|