30 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1582 kcal
|
Yağ: 29,93g | Prot: 111,54g | Karb: 212,97g.
Kahvaltı: Pão Doce, Melão, Ovo Estrelado, Café, Mamão, Pão Francês, Sufresh Suco de Uva Light. Öğle Yemeği: Tomates Cereja, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, São Lourenço Doce de Leite com Coco Diet, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Akşam Yemeği: Vapza Grão de Bico, Beterrabas, Sadia Filé de Peito, Ervilhas (Congelado), Salada de Folhas, La Frutta Picolé de Uva. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Danone Danio Pêssego. devamı için...
|
|
3450 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 48 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, İş - 7 saat, TV Izlemek - 4 saat, Uyku - 9 saat ve 12 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|