31 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1761 kcal
|
Yağ: 50,78g | Prot: 166,92g | Karb: 198,21g.
Kahvaltı: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Öğle Yemeği: Basmati-Reis (Gekocht), Migros Atlantic Rauchlachs in Tranchen, Gemischter Salat mit Dressing. Akşam Yemeği: Denner Spätzli, Migros Feta Xenia, Migros Poulet-Geschnetzeltes, Gemischter Salat mit Dressing. Aperatifler/Diğer: Banane, Basmati-Reis (Gekocht), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. devamı için...
|
|
2422 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|