31 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1770 kcal
|
Yağ: 37,56g | Prot: 118,93g | Karb: 229,93g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Del Valle Suco de Pêssego Light, Mamão, Pão Francês, Melão. Öğle Yemeği: Sergel Picolé de Maracujá, Coqueiro Sardinhas com Ervas Finas Light, Quero Ervilha. Akşam Yemeği: Salada Verde Mista, Alface, Salada de Folhas, Ervilhas (Congelado), Bife de Carne de Vaca, Beterrabas, Sadia Filé de Peito. Aperatifler/Diğer: Del Valle Suco de Pêssego Light, Nestlé Nesfit Integral (Pacote), La Frutta Picolé de Uva, Danone Danio Pêssego, Banana Prata. devamı için...
|
|
2810 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat, Oturma - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 42 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|