27 Ocak 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1303 kcal
|
Yağ: 31,22g | Prot: 81,18g | Karb: 213,82g.
Kahvaltı: french vanilla creamer, psyllium husks powder, Fiber One Bran cereal, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sliced ham, coffee, light wheat bread. Öğle Yemeği: polaner, light wheat bread. Akşam Yemeği: wheat pasta, mozzarella, chicken breast. devamı için...
|
|
2453 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|