03 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2061 kcal
|
Yağ: 41,40g | Prot: 150,80g | Karb: 264,91g.
Kahvaltı: Substancia Empadinha de Frango, Ovo Estrelado, Mamão, Pão Francês, Sufresh Suco de Uva Light, Melão. Öğle Yemeği: Beterrabas, Alface, Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto, Mangas, Macarrão Alho e Óleo, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Beterrabas, Sadia Filé de Peito, Alface, Cenouras. Aperatifler/Diğer: Danone Danio Pêssego, Sergel Picolé de Maracujá, Banana Prata. devamı için...
|
|
3032 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat, Oturma - 4 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|