04 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2052 kcal
|
Yağ: 46,31g | Prot: 117,66g | Karb: 309,03g.
Kahvaltı: Mamão, Bolo de Fubá, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Melão, Sufresh Suco de Uva Light. Öğle Yemeği: Batata Assada, Mangas, Cenouras (Congelado), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface de Folha Verde, Salada Verde Mista, Peixe, Sergel Picolé de Maracujá. Akşam Yemeği: Temaki de Salmão, Molho de Soja (Shoyu), Sushi, Sashimi de Salmão. Aperatifler/Diğer: La Frutta Picolé de Uva, Mexerica, Banana Prata, Frooty Açaí Zero. devamı için...
|
|
2844 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, TV Izlemek - 6 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 36 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 24 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|