|
De de halve kilo van de vakantie en nof een halve extra is er al weer AF. Helemaal top.En straks voor het eerst hier lekker zwemmen. Tijdens mijn vakantie zo van genoten dus nu hier ook maar eens proberen.
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1290 kcal
|
Yağ: 45,03g | Prot: 53,38g | Karb: 150,68g.
Kahvaltı: Walnoten, Vijgen, Geitenkaas, Desembrood. Öğle Yemeği: SPA Water, Walnoten, Geitenkaas, Portabella Paddenstoelen (Gegrild), Tomatensoep (Bereid met Water). Akşam Yemeği: Jumbo Tarwe Petit Pains, Inproba Kokosmelk, Uien, Rode Uien, Your Organic Nature Heldere Groentebouillon, Zoete Aardappel, Pompoen. Aperatifler/Diğer: Sauvignon Blanc, Zonnatura Rijstwafels, Sabra Houmous, Gerookte Zalm, Groene Thee. devamı için...
|
|
3743 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 1 saat, Yüzme (Orta Hızda) - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, HIIT - 19 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Duş Almak - 15 dakika, Dinlenme - 51 dakika, Uyku - 8 saat, TV Izlemek - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|