06 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2287 kcal
|
Yağ: 76,30g | Prot: 88,33g | Karb: 279,58g.
Kahvaltı: Kräutertee, Südzucker Brauner Zucker, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, Sweet Valley Walnüsse, Haferflocken, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren. Öğle Yemeği: Lien Ying Mu Err-Pilze Getrocknet, Knoblauch, Riesling, Gemüsebrühe, Parmesan (Gerieben), Frühlingszwiebeln, Grüne Erbsen (Gefroren), Oryza Risotto & Paella Reis, Pfirsiche. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, K-Bio Agavendicksaft, Gut & Günstig Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Banane, Ei, Milram Kräuterquark, Radieschen, Kerrygold Butter, Dinkelvollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Knusperone Premium Knusper Müsli Honig Nuss, Gut & Günstig Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Früchtetee, Kräutertee, ültje Studentenfutter, Kaffee mit Milch. devamı için...
|
|
3143 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
helmutfreiwald Kilo Geçmişi
|