06 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2539 kcal
|
Yağ: 84,47g | Prot: 151,74g | Karb: 292,02g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Ovo Estrelado, Mamão, Pão Francês, Melão. Öğle Yemeği: Ovo Frito, Farofa, Banana-da-Terra Frita, Bife de Carne de Vaca, Almôndegas de Carne de Vaca, Peito de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Yoki Farofa Pronta, Banana da Terra, Arroz Branco, The Fifties Filet Mignon. Aperatifler/Diğer: Nestlé Sorvete Mega Trufa. devamı için...
|
|
2824 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 3 saat, Oturma - 8 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 36 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 11 saat ve 24 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|