06 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
615 kcal
|
Yağ: 14,76g | Prot: 23,84g | Karb: 110,76g.
Kahvaltı: Semillas Secas de Chía, Pepino (Pelado). Öğle Yemeği: Uva, Zanahoria. Akşam Yemeği: Picadillo, Tortillas de Maíz, Aguascalientes Queso Asadero, Pimientos Amarillos Dulces, Pimientos Verdes, Pimiento Rojo, Champiñones Cocidos (sin Grasa Añadida en la Cocina), Calabaza. Aperatifler/Diğer: Zanahoria, Pepino (Pelado). devamı için...
|
|
2835 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 1 dakika, Eliptik - 35 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Franciscoinguanzo Kilo Geçmişi
|