06 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
134,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2546 kcal
|
Yağ: 137,01g | Prot: 103,58g | Karb: 217,66g.
Kahvaltı: Quaker Havermout (40g), Lidl Griekse Yoghurt. Öğle Yemeği: Tomaten, Feta Kaas, Olijfolie, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), AH Gemengde Salade. Akşam Yemeği: Jan Spek Pannenkoeken. Aperatifler/Diğer: Snickers Snickers (50g), AH Cocktail Noten, Banaan, Mandarijn. devamı için...
|
|
4438 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 13,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JeanPaulchamp Kilo Geçmişi
|