08 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1779 kcal
|
Yağ: 58,21g | Prot: 136,55g | Karb: 166,33g.
Kahvaltı: Vplab Nutrition Fit Active, Банан, Dr. Oetker Желатин, Fit Parad Семена Чиа, Вареное Яйцо, Данон Творог Мягкий 5%, Maxler Whey Protein Ultrafiltration. Öğle Yemeği: Лента Булочка для Гамбургера, Лук, Болгарский Перец, АТАК Баклажаны, Помидоры, Кабачок, Ашан Куриное Филе, Сырный Дом Сыр Сулугуни. Aperatifler/Diğer: Гарнец Мука Гречневая, Домик в деревне Кефир 1%, Диадар Овсяные Отруби Рассыпчатые, Nutrilite Омега-3. devamı için...
|
|
2321 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|