|
Há dois dias comi sem restrições . O resultado já apareceu na balança.
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1909 kcal
|
Yağ: 54,70g | Prot: 110,11g | Karb: 242,17g.
Kahvaltı: Suco de Laranja Natural, Boa Nata Queijo Prato Bola, Pão Francês, Mamão. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva, Cenouras, Ervilhas (Congelado), Manga Palmer, Peito de Frango, Farofa. Akşam Yemeği: Coringa Cuscuz de Arroz, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina. Aperatifler/Diğer: Suco de Laranja Natural, Häagen-Dazs Sorvete Doce de Leite, Castanha Portuguesa. devamı için...
|
|
2813 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 48 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 7 saat ve 12 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|