08 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1737 kcal
|
Yağ: 53,15g | Prot: 110,12g | Karb: 141,69g.
Kahvaltı: Plus Vita Pão de Forma Integral, Sadia Peito de Peru Defumado, Queijo Branco, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Linguado Cozido, Salmão, Ovo de Codorna, Tomates, Cenouras, Ervilhas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Molho de Tomate, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Cebolinha Verde. Akşam Yemeği: Caipiroska, Bacon, Peito de Frango, Alcatra, Antarctica Guaraná Zero (Lata), Queijo Parmesão (Ralado), Quero Milho Verde, Molho de Tomate, Perdigão Salsicha Hot Dog, Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café. devamı için...
|
|
2921 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 9 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|