08 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
948 kcal
|
Yağ: 30,69g | Prot: 43,82g | Karb: 133,28g.
Kahvaltı: De Ruijter Hagelslag, Volkoren Crackers, Gekookt Ei. Öğle Yemeği: Groene Olijven, Komkommer (met Schil), Tomaten, Tonijn in Olie (uit Blik), Gemengde Sla. Akşam Yemeği: Frieten. Aperatifler/Diğer: Banaan, Appel, Koffie met Melk en Suiker, Peijnenburg Ontbijtkoek. devamı için...
|
|
2164 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ilonahendriks Kilo Geçmişi
|