10 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2954 kcal
|
Yağ: 103,20g | Prot: 132,82g | Karb: 381,48g.
Kahvaltı: Muffin Simples, Minas Mais Pão de Queijo, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Öğle Yemeği: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Akşam Yemeği: Macarrão a Bolonhesa. Aperatifler/Diğer: Tirol Creme de Leite, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Ovo, Clara de Ovo, Bilu Pipoca Doce, Lacta Bis, Laranjas, Itambé Leite em Pó Integral, Vigor Iogurte Grego Zero. devamı için...
|
|
1838 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Alışveriş - 1 saat, Ev İşi - 40 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 10 dakika, Temizlik - 3 saat, Kitap Okuma - 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|