12 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1215 kcal
|
Yağ: 53,46g | Prot: 102,65g | Karb: 86,81g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Repolho, Abóbora Cabotia, Bife de Fígado. Akşam Yemeği: Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bife de Fígado, Beterrabas, Cenouras. Aperatifler/Diğer: Vigor Iogurte Grego Zero, Bolo de caneca, Crepioca Protéica, Integralmedica Nitrohard Whey Protein. devamı için...
|
|
2450 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Oturma - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Ders Çalışmak - 4 saat, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Kitap Okuma - 20 dakika, Ev İşi - 6 saat, Duş Almak - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|