|
3x bench press, 3 x curls, 3x upright rows, 5 minutes on Nordic track, 5 minutes , 5 minutes , 4x 25 sit-ups
|
129,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,5 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
688 kcal
|
Yağ: 44,19g | Prot: 47,13g | Karb: 15,49g.
Kahvaltı: Colby Jack Cheese, Roma Tomatoes, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Öğle Yemeği: Meijer Chocolate Peanut Butter Bar. devamı için...
|
|
3943 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Boks - 5 dakika, Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Mekik - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,8 kg kaybediyor
|