13 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1664 kcal
|
Yağ: 46,41g | Prot: 81,86g | Karb: 237,23g.
Öğle Yemeği: Ovo, Contra-filé, Cenouras, Beterrabas, Repolho Verde Cozido. Akşam Yemeği: Arroz Branco, Batata Doce, Hortifruti Patinho Moído. Aperatifler/Diğer: Carrefour Pão Caseiro, Arroz Doce, Ameixas, Bananas, Integralmedica Nitrohard Whey Protein, Crepioca Protéica. devamı için...
|
|
2282 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 4 saat, Kitap Okuma - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika, Oturma - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Duş Almak - 30 dakika, Ders Çalışmak - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|