16 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1414 kcal
|
Yağ: 99,35g | Prot: 108,32g | Karb: 25,67g.
Kahvaltı: Óleo de Coco, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Aurora Linguiça Toscana, Azeitonas Verdes, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Berinjela, Churrasco. Akşam Yemeği: Cebolas, Copra Óleo de Côco, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Coco, Max Titanium Top Whey 3W. devamı için...
|
|
2250 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|