|
quase saindo da casa dos 80 quilos rumo ao objetivo faltando pouco, força e foco a todos.
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2100 kcal
|
Yağ: 87,03g | Prot: 82,19g | Karb: 244,37g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella, Sadia Margarina Qualy Cremosa, Café com Leite Desnatado, Zero-Cal Adoçante, Ragazzo Bolinho de Carne, Pão Francês. Öğle Yemeği: Bisteca de Porco Grelhada, Visconti Batata Palha Tradicional, Tang Suco de Laranja, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Akşam Yemeği: Laranjas, Turma da Mônica Maçã, Café com Leite Desnatado, Zero-Cal Adoçante, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. Aperatifler/Diğer: Lacta Bombom Ouro Branco, Kibon Sorvete de Creme, Sorvete de Chocolate. devamı için...
|
|
3661 kcal
|
Egzersiz:
İş - 5 saat, Duş Almak - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Futbol - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|