19 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1047 kcal
|
Yağ: 40,47g | Prot: 87,16g | Karb: 77,18g.
Kahvaltı: Chia-Samen, Naturjoghurt (Vollmilch), Vitafit Orangensaft, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Ernte Krone Mexikanische Gemüsemischung, Omelett oder Rührei. Akşam Yemeği: Ahornsirup, Kaffee mit Milch, Milbona Speisequark Magerstufe, Knorr Activ Hühner Suppe mit Nudeln, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. devamı için...
|
|
2260 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|