|
I was sick several days last week, barely moving from bed. When I emerged, I was ready to eat everything in sight. I managed to do okay. I'm hoping to get more exercise this week. I feel stiff and tired.
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 62,33g | Prot: 77,68g | Karb: 151,42g.
Kahvaltı: IdealShape Vanilla Meal Replacement Shake, IdealShape Vanilla Meal Replacement Shake, Coffee. Öğle Yemeği: Butter, French or Vienna Bread (Includes Sourdough), Classic Minestrone. Akşam Yemeği: Tiramisu, Frittata du jour. Aperatifler/Diğer: Detour Simple Dark Chocolate Sea Salt Almond. devamı için...
|
|
2450 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|