|
To pesada...KKKKKKKKKKKK. Um dia a diferença é de tres quilos a menos, noutro dia 3 quilos a mais...E sigo, caminhando e cantando e seguindo a...comida?
|
52,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 68,61g | Prot: 79,67g | Karb: 65,75g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Sadia Mussarela, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Repolho Verde, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Akşam Yemeği: Sadia Mussarela, Abobrinha Cozida. Aperatifler/Diğer: Bolo de caneca, Vigor Iogurte Grego sem Adição de Açúcares, Banana, Integralmedica Nitrohard Whey Protein. devamı için...
|
|
2504 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 6 saat, Kitap Okuma - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 20 dakika, Oturma - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Duş Almak - 30 dakika, Ders Çalışmak - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|