21 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1239 kcal
|
Yağ: 41,27g | Prot: 121,85g | Karb: 89,32g.
Kahvaltı: Área Viva Sementes de Chia, Auchan Bebida de Soja de Baunilha, Laranjas, Lidl J.D. Gross Ecuador (Chocolate de Laranja 70% Cacau), Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Crownfield Finos Flocos de Aveia, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate, Linessa Queijo Quark, Ovo (Inteiro). Öğle Yemeği: Próvida Farinha de Trigo Sarraceno, Bife de Peru Grelhado, Linessa Queijo Quark, Continente Batata Para Assar, Azeite Extra-Virgem, Tenery Queijo Light, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Picanha sem Gordura. Aperatifler/Diğer: Royal Gelatina 10Kcal, Sementes de Linhaça, Weetabix Minis Choco, Myprotein Impact Whey Protein, Lidl Iogurte Grego Ligeiro. devamı için...
|
|
1959 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Aerobik - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 37 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Eduardassreis Kilo Geçmişi
|