23 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 19,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1427 kcal
|
Yağ: 48,61g | Prot: 71,13g | Karb: 187,59g.
Kahvaltı: Marilan Torrada Magic Toast, Café. Öğle Yemeği: Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Ovo Frito sem Gordura. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Café, Marilan Torrada Magic Toast, Nêspera, Nêspera, Abacate, Abacaxi, Café, Nêspera. devamı için...
|
|
2680 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 36 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|