|
Записываю рацион с утра на день, а к вечеру вычеркиваю несъеденное и добавляю наеденное. Плохая тенденция - выходные зажоры даже страшно записывать. Но в будни всё очень даже терпимо, без особых срывов.
Со временем поняла, что на данном этапе контролировать вес мне помогает только подсчет калорий (до 1300 ккал/день). Т.к. тренируюсь не часто - пару раз в неделю.
Хочу научиться подтягиваться. На данный момент ни разу не могу подтянуться. Цель: ежедневно отжиматься от пола с колен по 30 раз в день (3 подхода по 10 качественных раз)
|
66,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1192 kcal
|
Yağ: 42,88g | Prot: 79,00g | Karb: 124,09g.
Kahvaltı: Помидоры, Коломенское Батон Нарезной, Останкино Карбонад Юбилейный, Белый Город Молоко 2.5%. Öğle Yemeği: Помидоры, Сетунь Окорочок Куриный. Akşam Yemeği: Белый Город Молоко 2.5%, Белый Хлеб, Горбуша Соленая. Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Кефир 2,5%, Чернослив. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|