29 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2458 kcal
|
Yağ: 121,87g | Prot: 99,94g | Karb: 233,14g.
Kahvaltı: Lidl Skiva Slice Sonnenblumenkernbrot (Backmischung), Wiltmann Bio Geflügel Lyoner, Gutes Land Fettarmer Fruchtjoghurt Mild - Zitrone, Kaffee, Kräutertee. Öğle Yemeği: Linseneintopf, Mühlenhof Wiener Würstchen, Schulte Cabanossi, Kräutertee, Kaffee. Akşam Yemeği: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Aldi Kochschinken, Müller’S Hausmacher Wurst Leberwurst, Fein - Spitzenqualität, Wiltmann Bio Geflügel Lyoner, Lidl Skiva Slice Sonnenblumenkernbrot (Backmischung), Kräutertee. Aperatifler/Diğer: Mucci Sensation Mandel, Aldi Nuss-Frucht Mix, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse. devamı için...
|
|
2782 kcal
|
Egzersiz:
Körperpflege - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 7 saat, Ayakta Durmak - 20 dakika, Spülen - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Boerenjongen Kilo Geçmişi
|